Метка: как правильно похудеть

Шаг 3: Установите реалистичные цели.
Установите некоторые краткосрочные цели и вознаградите ваши усилия на этом пути.
Если ваша долгосрочная цель состоит в том, чтобы сбросить 20 кг и контролировать свое высокое кровяное давление, некоторые краткосрочные цели в отношении еды и физической активности могут заключаться в том, чтобы начать есть завтрак, совершать 15-минутную прогулку по вечерам или есть салат или овощи на ужин.

Главное в похудении, у вас должно быть намерение сбросить вес.
Затем необходимо вычислить ваш идеальный вес и работать строго в этих вычисленных пределах.

Как правильно поддерживать вес?
Вы молодцы если недавно потеряли лишний вес!
Правила здорового и правильного питания
Как не набрать вес после диеты? Как удержать вес после похудения

Почему с возрастом набираешь вес?
С возрастом состав тела постепенно меняется — доля мышц уменьшается, а доля жиров увеличивается.
Этот сдвиг замедляет метаболизм, облегчая прибавку в весе.