Можно ли похудеть с помощью пищевой соды?

 

Помогает ли сода похудеть?

Можно ли похудеть от пищевой соды?

Возможно, ли похудеть с помощью соды?

Многие люди задают такие и подобные вопросы в надежде на легкое похудение.

Но мы не хотим вас разочаровывать и лишать надежды.

Даже если не похудеете, принимая соду, вы улучшите свое здоровье и обретете радость в жизни.

Прочитайте статью, как сода влияет на ваше здоровье.

Пищевая сода помогает бороться с кислотностью тела, которая способствует увеличению веса от употребления определенных продуктов, как правило, мясных, рафинированных и обработанных.

Это происходит потому, что сода противодействует метаболическому ацидозу и повышает щелочность тела.

Сода даже используется в качестве спортивного дополнения для выносливости при подготовке спортсменов.

Для потери веса, однако, пищевая сода не является эффективной.

Сода сжигает жир.

 

 

Смесь пищевой соды и воды является хорошим способом, чтобы облегчить расстройство желудка.

Почему говорят, что сода сжигает жир?

 

Так думают некоторые люди, потому что сода успокаивает расстройство желудка путем нейтрализации кислоты.

Поэтому делается предположение, что она может помочь организму расщеплять жир.

Небольшое увеличение рН в организме, что может быть достигнуто с дополнительным приемом соды, вязано с увеличением расщепления жира.

Снижение рН связано с уменьшением скорости расщепления жира.

В одном исследовании у здоровых лиц было отмечено, что пероральное употребление соды 2 ммоль / кг веса тела (16.8 мг / кг) способна увеличить скорость метаболизма на 9,9%  в течение трех часов.

Также исследователи зафиксировали увеличение окисления жиров на 18% по отношению к исходному уровню.

Но в течение всего дня скорость обмена веществ увеличилась всего лишь только на 0,5%.

Так сжигает ли сода жир? 

 

На самом деле, это не имеет никакого прямого влияния на жировые отложения.

Когда вы потребляете соду, она вступает в реакцию с кислотой желудка, в результате чего образуется вода и углекислый газ, что приводит к отрыжке.

Эта химическая реакция помогает вам чувствовать себя лучше, особенно после приема жирной пищи, но на потребление калорий она не влияет.

Вы можете терять вес только тогда, когда вы создаете дефицит энергии или едите меньше калорий, чем вы сжигаете.

Пищевая сода в спорте.

 

 

Сода не заставит вас потерять килограммы веса, но она может помочь вам улучшить эффективность тренировок, которые вы выполняете в рамках программы по снижению веса.

Исследование по прикладной физиологии 2013 года показало, что потребление питьевой соды за 60 минут до тренировки, она помогла участникам сделать больше повторений с меньшим количеством признаков мышечной усталости по сравнению с плацебо.

Сода может также помочь улучшить скорость и выносливость в исполнении сердечно - сосудистых упражнений.

Что касается дозы, некоторые исследования отмечают, что 500мг/кг веса тела является более эффективным, чем 300 мг/кг.

Но эта доза, как правило, связана  со значительными болями желудка и побочными эффектами.

По отношению к 300 мг/кг, которая рассматривается в качестве стандартной дозы, 200мг/кг так же эффективна, в то время, как 100мг/кг менее эффективна.

С более низкими дозами меньше шансов вызвать проблемы с желудком и получить риск развития диареи.

Вы также можете принять дозу ранее, чем за 90 минут до тренировки.

Одно исследование показало, что прием 200-300 мг/кг за 3 часа перед тренировкой было столь же эффективным, но уменьшились проблемы с желудком.

Когда вы работаете на максимальной интенсивности, ваши мышцы начинают производить больше вещества под названием лактата.

Если вы не можете быстро использовать произведенный лактат, вы начинаете чувствовать "жжение " в мышцах, и вам приходится прекратить тренировку.

Лактат создает кислотность в мышцах и пищевая сода, принятая перед тренировкой может помочь нейтрализовать эту кислотность.

Поэтому вы можете делать интенсивнее и дольше тренировку, это может помочь вам сжигать больше калорий, и, следовательно, терять больше жира и веса.

Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинные преимущества соды в качестве эргономичной помощи.

Когда ваше тело имеет нейтральную кислотность организма, тогда он имеет более сильную способность бороться с болезнями и больше заниматься физическими нагрузками.

Если вы заметили побочные эффекты, прекратите ее использование и обратитесь к врачу.

Здоровое питание основа здорового образа жизни.

 

 

Поддержание здорового образа жизни, будет помогать вам похудеть.

Вместо того, чтобы принимать бесполезно соду для похудения, лучше включить в свой рацион полезные продукты и делать физические упражнения.

Используйте онлайн - калькулятор, чтобы определить, сколько калорий потреблять вам для поддержания своего веса или похудения.

Затем вычесть от 500 до 1000 калорий из этого числа, чтобы определить, сколько калорий потреблять в день, чтобы потерять 0,5-1,0 кг в неделю.

Не опускаться ниже 1200 калорий, для женщин, и 1800 калорий, для мужчин.

Если вычесть 500-1000 калорий из полученных калорий, которые вам необходимо потреблять в день, и вы получите менее 1200 или 1800 калорий, соответственно, тогда лучше добавить больше физических упражнений, чтобы сжечь лишние калории.
Вывод

Эффект потери веса от соды производится косвенным образом, поскольку она помогает крови ощелачиваться, чтобы достичь этой цели быстрее.

Но это можно считать важным шагом в борьбе против лишнего веса и других проблем со здоровьем, так как она готовит тело для более легкой и здоровой потери веса.

Здоровый образ жизни является ключом к похудению.

Вместо того, чтобы искать бесполезные причуды похудения, как пищевая сода, вы можете сбросить вес.

Но для этого вам необходимо сосредоточиться на сбалансированной диете и быть более активными.

Вред от приема соды внутрь.       

       

Сода имеет довольно много натрия.

Для людей с проблемами почек и сердцем, она может представлять серьезную опасность для здоровья.

Более того, она может взаимодействовать с множеством лекарств, которые вы принимаете.

Таким образом, необходимо проконсультироваться с вашим врачом в первую очередь перед приемом соды для похудения.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.