1. Перекусы на правильном питании для похудения

 главные ошибки при похудении

Вы не верите перекусить

Чтобы быстро похудеть, важно поддерживать обмен веществ в течение дня.

Для этого вам нужно есть часто (небольшими порциями) каждые три-четыре часа.

В идеале рекомендуется перекусить между завтраком и обедом фруктами или салатом, а затем снова между обедом и ужином, который может состоять из нескольких орехов, сырых овощей, ржаного хлеба с арахисовым или миндальным маслом,

Длительные перерывы между приемами пищи могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови, что может разрушить вашу систему и вызвать чувство голода.

Закуски очень важны для поддержания вашего метаболизма.

6. Низкокалорийные диеты для похудения

Вы едите только низкокалорийные продукты.

Диеты для похудения не означает, что вы можете рассчитывать только на продукты с низким содержанием калорий.

На самом деле, ваша еда должна состоять из продуктов, которые дольше сохраняют ваше сытость, таких как богатые клетчаткой фрукты и цельное зерно.

Так же необходимо есть продукты,  которые обеспечивают сытость, такие как овес и яйца.

Таким образом, вы никогда не будете чувствовать себя обделенными в питательных веществах. и нуждаться в переедании.
Вам нужно сочетание жиров, белков и углеводов, чтобы похудеть.

7. Пить много воды для похудения

Вы не пьете достаточно воды. Пить воду вместо соков.

Вместо того, чтобы пить достаточно воды, вы прибегаете к тому, чтобы пить соки из овощей и фруктов.

Это, вероятно, самая большая ошибка, которую вы делаете.

Клетчатка — ваш лучший инструмент для борьбы с накоплением жира и снижения веса.

Приготовление сока из зелени и фруктов может привести к потере клетчатки.

Замена воды на другие напитки может увеличить потребление калорий.

Вода помогает вам справиться с аппетитом, так как жажда или обезвоживание иногда могут быть перепутаны с голодом.

  1. Мало калорий при тренировке

Вы слишком мало едите и слишком много тренируетесь

Ключом к потере веса является баланс и постоянство.

Если вы резко сокращаете свои калории и подвергаете себя интенсивной тренировке, вы только замедляете свой метаболизм и темпы потери веса.

Ваш аппетит может быть не в состоянии приспособиться к вашей новой ограниченной диете, и внезапные высокие уровни физической активности могут отягощать ваше тело, что может препятствовать другим ежедневным процессам, необходимым для похудения и сохранения здоровья.

Найдите баланс между тем, сколько калорий вы едите и сколько вам нужно сжечь.

Сбалансируйте свой план питания согласно режиму тренировки.

Как это сделать?

Вывод

Экономия на первом приеме пищи может замедлить обмен веществ

Важно обеспечить основное количество белков, углеводов и жиров.

Вы должны есть часто, чтобы поддерживать ваш метаболизм

Внесение небольших изменений в ваш повседневный образ жизни — это все, что необходимо для похудения и поддержания его.

Мы рассмотрели 8 ошибок при похудении на правильном питании.

Расскажите в комментариях, какие вы делали ошибки при похудении.       

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

Страницы: 1 2