Как правильно начать худеть в домашних условиях?
Как правильно начать худеть?
Как начать худеть пошаговая инструкция?
Поставите правильную цель и разобьете ее на подцели.
Первый шаг к похудению
С чего начать худеть в домашних условиях? Как начать худеть правильно, советы.
Первые шаги к похудению, с чего начать?
Вы хотите начать худеть сегодня?
В чем же разница между успешным решением вопроса похудения и решением, которое обречено на провал?
То, как вы определяете свою цель, может содержать ключ к успеху.
Никакая диета или программа по снижению веса не сработают, пока вы не поставите перед собой цель добиться успеха.
Цель служит в качестве дорожной карты для всего пути потери веса. Без нее вы как водитель, который запрыгивает в свою машину и начинает ехать, не зная, куда она едет.
Вы вряд ли заедете далеко.
Ставьте конкретные цели.
Избегайте постановки слишком широких целей.
Чтобы отслеживать ваши успехи во время снижения веса, ваша цель должна быть измеримой.
Определите, как вы будете измерять свой успех по мере продвижения по пути (лучше измерять объем талии и фотографировать свое тело).
Цель должна быть достижимой.
Одна из причин ответа на вопрос «Как похудеть?» это на самом деле неправильный вопрос!
Зачем Вы хотите похудеть?
Ваша цель должна иметь значение в вашей жизни.
Определение, почему цель имеет значение, может помочь вам сохранить мотивацию, когда наступает самоуспокоенность.
Например, в начале процесса похудения, запишите, как потеря веса повлияет на ваше здоровье. Возможно, вы захотите похудеть на 2-3 размера, чтобы вам было удобнее носить одежду.
Дополнительно изучите бесплатный видео-курс по работе с подсознанием. Как достигать целей с помощью работы с подсознанием
Ограничьте цель по времени.
То есть вы должны определиться с разумным количеством времени, которое потребуется для достижения вашей цели.
Для людей, сидящих на диете, имейте в виду, что потеря веса на 1-2 кг в неделю обычно считается разумной, Из этого и исходите.
Ставьте маленькие цели.
Разбейте долгосрочные цели на ряд более мелких краткосрочных целей, чтобы сделать ваш план более управляемым и держать вас под контролем в течение длительного времени.
Например, если ваша цель — сбросить 5 кг за три месяца, у вас могут быть отдельные цели на каждый месяц.
Возможно, стремитесь к потере веса 2 кг в первый месяц и по 1,5 кг в каждый из следующих двух месяцев, потому что ранняя потеря веса часто происходит быстрее.
Отрегулируйте цели по мере необходимости
Полагаясь на здоровое питание и физическую активность, большинство дней недели может помочь вам достичь своих целей по снижению веса здоровым способом.
Праздники, каникулы и специальные мероприятия могут означать неудачи в вашем снижении веса.
Потеря веса включает в себя использование большего количества калорий, чем вы потребляете. Один из способов сделать это — увеличить вашу физическую активность.
Вот некоторые приблизительные оценки того, сколько нужно делать упражнения, чтобы сжечь калории некоторых любимых лакомств:
- Пакет с чипсами размером с закуску: надо делать силовые тренировки 1 час и 30 минут
- Средняя порция фри: ездить на велосипеде 1 час 35 минут
- Большой ванильный кофе латте со взбитыми сливками: бегать в течение 50 минут
- Большой замороженный йогурт без начинки: 1 час на эллиптической машине
Хорошей стратегией постановки целей является контрольный список целей.
Дополнительно посмотрите видео о том, как составить и применять аффирмации, которые желательно каждый день проговаривать про себя или вслух 500-1000 раз в день.
Через неделю Вы начнете замечать свои изменения.
P.S. Для продвинутых и нетерпеливых посмотрите курс.
Как запланировать достижение цели? Этот курс о том, как договориться со своим мозгом и достичь цели.
Удачи Вам в достижении своей цели.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
