Можно похудеть на 10 кг в неделю?
С технической точки зрения, да это весьма возможно, однако это не так просто.
Можно сбросить лишние 10 кг веса тела в неделю, но необходимо иметь постоянные и целенаправленные усилия!
Потеря 10 кг в неделю, может быть проще, если вы весите много, далеко от идеального веса тела и готовы пойти на компромисс с вашим рационом на протяжении всей недели.
Посмотрите, что говорит наука о похудении.
Рекомендуется ли терять 10 кг в неделю?
НЕТ!
Не рекомендуется, худеть на10 кг в неделю.
Почему?
Это очень опасно и вредно для здоровья, так что если вы хотите потерять много жира мгновенно, то вам следует отказаться от этой идеи!
Эта статья основана на возможности потерять 10 кг веса тела в неделю.
Похудеть на 10 кг за 7 дней, вы можете, если возникнут ситуации, когда это может быть необходимо.
Однако, это вовсе не рекомендуется, особенно для людей в возрасте до 20 лет.
Как потерять 10 кг за неделю?
Для того, чтобы потерять 10 кг за неделю, вам нужно следовать строгой диете, а также строгий режим упражнений.
Общими рекомендациями являются:
Диета похудеть на 10 кг за неделю, должна быть настроена в соответствии:
- с вашим возрастом,
- типом телосложения,
- весом,
- индексом массы тела,
Цель сбросить лишний вес.
Вы можете потерять 5 кг в неделю или 10 кг, если все сделано правильно и с физическими упражнениями.
Общие правила, потерять 10 кг неделю, включают в себя:
- исключить сахар и подсластители,
- убрать из диеты продукты с сахаром, такие как печенье, кола, газированные напитки, соки (с сахаром), йогурт, мороженое и другие продукты, которые содержат сахар,
- удалить хлебобулочные изделия.
- пить много воды (или других жидкостей) в течение всего дня 2- 3 литра, сделайте один литр лимонного сока (без сахара) и смешать его с 3 литрами воды.
- ешьте вареные или сырые овощи,
- исключите картофель и другие крахмалистые зерновые,
- вместо мяса употреблять рыбу в ограниченном количестве, вареную или приготовленную на пару,
- употребляйте только яичный белок вареный.
- принимайте поливитамины и кальция добавки, но с большим количеством воды, так как они могут повредить почки.
Выполните общие диетические руководящие принципы, похудеть на 10 кг за 7 дней.
Ешьте только лучшие продукты питания.
Самые простые упражнения для похудения.
Вы должны делать упражнения такие, при которых будете потеть или увеличиваться частота дыхания.
Опять же, вы можете получить индивидуальный план упражнений, чтобы потерять 10 кг за неделю, однако общие принципы включают:
- быстрая ходьба или бег,
- отжимания,
- подтягивания,
- плавание,
- прыжки со скакалкой.
Упражнения делать 2-3 раз в день, в общей сложности 30-60 минут в день.
Ходить 15 км в сутки.
Плавание это хорошо, но только если вы плаваете от 4-5 км в день.
Создайте свою сбалансированную диету с нормальным дефицитом калорий.
Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией. Ее вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.
maka-138426
